Gesundheit im Büro – Tipps für ergonomisches Arbeiten

Gesundheit ist ein wichtiges Gut. Viele haben neben einer gesünderen Ernährung auch mehr Bewegung und Sport in die Liste der Neujahrsvorsätze mit aufgenommen. Doch langes Sitzen im Büro am Bildschirmarbeitsplatz macht solche Pläne auch schnell wieder zunichte. Mit den richtigen Büromöbeln können Erwerbstätige schon vor dem täglichen Workout etwas für ihre Gesundheit tun. Der Beitrag erläutert die wichtigsten Punkte für ergonomisches Arbeiten im Büro und gibt Tipps für die Arbeit im Sitzen und Stehen.

Warum ist Ergonomie im Büro so wichtig?

Die Arbeitsumgebung wirkt sich auf die Zufriedenheit und somit auch auf die Effizienz der Mitarbeitenden aus. Im Büro ist daher nicht nur ein entscheidender Faktor, ob in einem Großraumbüro oder in kleineren Büroeinheiten miteinander gearbeitet wird, sondern auch die Einrichtung des Büros zählt dazu. Ergonomie insgesamt am Arbeitsplatz ist auf die menschlichen Bedürfnisse angepasst und unterstützt somit auch die Gesunderhaltung und die Fitness der Mitarbeitenden.

Ergonomische Büromöbel für mehr Gesundheit im Büro

Ergonomie am Arbeitsplatz ist in den letzten Jahren vor allem in Form von ergonomischen Büromöbeln zum Thema geworden. Sie gehören daher seit einigen Jahren zum Grundsortiment moderner Office-Ausstatter wie Otto Office.

Eine ergonomische Einrichtung des Büros ist keine Frage des Ortes. Sowohl im normalen Unternehmensbüro als auch im Coworking-Space, im Shared Office oder auch im eigenen Büro zuhause sollte man auf ergonomische Büromöbel achten. Vom Schreibtisch über den Bürostuhl bis hin zu Regal- und Schranksystemen, die praktisch und rückenschonend erreichbar sind, und Arbeitsmaterialien wie drehbaren und höhenverstellbaren Monitoren reicht die Palette der Büromöbel, bei denen ergonomische Gesichtspunkte eine Rolle spielen können.

Tipps zum ergonomischen Arbeiten im Sitzen

Büroarbeit findet zu einem großen Teil im Sitzen statt. Dies verursacht schnell Verspannungen und kann zu Fehlhaltungen führen. Man kann versuchen, diese ermüdende und strapazierende Arbeit mit Fitnessstudio und Personal Training auszugleichen. Besser aber ist es, wenn schon die Büroausstattung ein gesundes Arbeiten im Sitzen ermöglicht. Grundlage dafür sind ergonomische Bürostühle, die viel Bewegung erlauben und durch gute Federungen mitmachen. Doch darüber hinaus sollte aber auch der Schreibtisch an die individuellen Bedürfnisse der Arbeitenden angepasst sein. Höhenverstellbare Schreibtische sind eine Grundvoraussetzung dafür, dass die Mitabreitenden am Arbeitsplatz eine rückenschonende und gerade Sitzposition einnehmen können. Auch höhenverstellbare Monitore und ergonomische Tastaturen tragen zu einem entspannten und effizienten Arbeiten über viele Stunden bei.

Neben der richtigen Sitzposition ist es im Büroalltag besonders wichtig, immer wieder Bewegung in den Arbeitsalltag zu integrieren. Papierkörbe, Aktenschränke oder Drucker können zum Beispiel in einem anderen Raum aufgestellt werden, was zur Bewegung zwingt.

Tipps zum ergonomischen Arbeiten im Stehen

Immer mehr Menschen entdecken das Arbeiten im Stehen für sich. Arbeitsmediziner unterstützen dies, denn allein dynamisches Sitzen reicht nicht aus, um späteren Schäden, Nacken- und Kopfschmerzen vorzubeugen. Steharbeitsplätze sind eine Möglichkeit für Abwechslung im Büro zu sorgen. So können Meetings im Stehen zum gesunden Arbeiten im Büro beitragen, aber auch normale Arbeiten im Stehen erledigt werden. Wie beim Sitzen muss die Höhe der Arbeitsplatte so eingestellt werden, dass die Unterarme bequem aufgelegt werden können. Büromatten, Teppiche oder bequeme Schuhe unterstützen die richtige Haltung beim Arbeiten im Stehen, und entlasten Füße, Beine und Rücken.

Weitere Aspekte des ergonomischen Arbeitens im Büro

Neben den rein körperlichen Aspekten, auf die mit den richtigen ergonomischen Büromöbeln reagiert werden kann, gibt es aber auch noch drei wesentliche andere Faktoren der ergonomischen Arbeitsumgebung. Es sind Licht, Lärm sowie Raumtemperatur und-Raumluft.

• Durch die Aufteilung der verschiedenen Tätigkeiten in unterschiedliche Räume und Separees im Büro erreicht man zusätzlich zur Bewegung auch eine Senkung des Lärmpegels im Büro.
• Die richtige Beleuchtung der Arbeitsplätze mit großflächigen 750 bis 1000 Lux und zusätzliche Lichtquellen an den Arbeitsplätzen sorgen für ein entspanntes und weniger ermüdendes Arbeiten.
• Dass für genügend Frischluft gesorgt werden sollte, ist selbstverständlich. Nicht zuletzt ist aber auch die Temperatur in einem Büro entscheidend. Bei Temperaturen ab 25 Grad Celsius sinkt im Allgemeinen die Konzentrationsfähigkeit und die Leistungsfähigkeit um ein Drittel. Ideal sind 20 bis 21 Grad Celsius.